Woda jako naturalne lekarstwo: Dlaczego warto pić więcej?
Woda to jeden z najważniejszych elementów, które wspierają nasze zdrowie. Choć powszechnie uznawana za substancję niezbędną do życia, jej wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie jest często niedoceniany. Regularne picie wody może znacząco poprawić funkcjonowanie organizmu, zapobiegając wielu chorobom i dolegliwościom. W tym artykule wyjaśnimy, dlaczego woda powinna być traktowana jako naturalne lekarstwo na wiele powszechnych problemów zdrowotnych.
1. Nawodnienie – fundament zdrowia fizycznego i psychicznego
Regularne nawodnienie organizmu ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowia fizycznego i psychicznego. Woda jest podstawowym składnikiem naszego ciała, stanowiąc około 60% masy ciała dorosłego człowieka. Właściwe nawodnienie wpływa na wszystkie funkcje życiowe, w tym na transport składników odżywczych, eliminację toksyn i utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała. Jednak wielu z nas nie pije wystarczająco dużo wody, co prowadzi do chronicznego odwodnienia. Przewlekłe odwodnienie może objawiać się zmęczeniem, bólem głowy, suchą skórą czy trudnościami z koncentracją. Dlatego picie odpowiedniej ilości wody codziennie to najprostszy sposób na poprawę samopoczucia.
2. Woda jako naturalny sposób na poprawę trawienia
Woda pełni niezwykle ważną rolę w procesie trawienia, wspomagając prawidłową pracę układu pokarmowego. Prawidłowe nawodnienie ułatwia rozpuszczanie składników odżywczych, co pozwala organizmowi na ich efektywniejsze wchłanianie. Woda pomaga także w przemieszczaniu pokarmu przez przewód pokarmowy, co zapobiega zaparciom i wzdęciom. Dodatkowo, woda wspomaga produkcję śliny, która ułatwia przeżuwanie i trawienie. Picie wody przed posiłkiem może wspierać trawienie i zapobiegać problemom takim jak zgaga czy niestrawność. Regularne picie wody zmniejsza także ryzyko wystąpienia refluksu żołądkowego, który jest jednym z najczęstszych problemów trawiennych.
3. Woda a zdrowie skóry – jak nawodnienie wpływa na jej wygląd
Odpowiednie nawodnienie wpływa także na naszą skórę, poprawiając jej wygląd i elastyczność. Woda pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawilżenia skóry, zapobiegając jej przesuszeniu, które prowadzi do jej przedwczesnego starzenia się. Regularne picie wody pomaga również w detoksykacji organizmu, co może wpływać na zmniejszenie ilości niedoskonałości, takich jak wypryski czy zaskórniki. Utrzymując odpowiedni poziom nawodnienia, można poprawić strukturę skóry, sprawiając, że staje się ona gładsza i bardziej promienna. Odpowiednia ilość wody w organizmie przyczynia się również do zmniejszenia opuchlizny oraz zasinień pod oczami, co daje wrażenie świeżego wyglądu.
4. Woda jako wsparcie dla układu odpornościowego
Woda odgrywa również kluczową rolę w utrzymaniu silnego układu odpornościowego. Odpowiednie nawodnienie wspomaga produkcję limfy, która transportuje komórki odpornościowe w organizmie. Dodatkowo, woda pomaga w eliminacji toksyn i patogenów, które mogą osłabiać naszą odporność. Woda wspomaga również funkcjonowanie nerek, które są odpowiedzialne za filtrację krwi i usuwanie niepotrzebn
Przewlekłe zmęczenie? Woda jako klucz do odzyskania energii
Przewlekłe zmęczenie to problem, który dotyka coraz większą liczbę osób na całym świecie. Często jest wynikiem nadmiernego stresu, złych nawyków żywieniowych, braku snu czy zbyt intensywnej pracy. Choć przyczyn zmęczenia może być wiele, jedno jest pewne – nasz organizm potrzebuje wody, by funkcjonować na najwyższych obrotach. Woda jest podstawowym składnikiem, który wpływa na każdą komórkę naszego ciała, a jej niedobór może prowadzić do osłabienia energii i witalności. W tej sekcji przyjrzymy się, jak odpowiednie nawodnienie może pomóc w walce z przewlekłym zmęczeniem oraz jak woda staje się kluczem do odzyskania energii.
1. Jak odwodnienie wpływa na nasze samopoczucie?
Każdy człowiek, który kiedykolwiek odczuwał zmęczenie lub brak energii, może nie zdawać sobie sprawy, że głównym winowajcą jest niedostateczne nawodnienie organizmu. Woda stanowi około 60% masy ciała, a jej obecność jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania wszystkich układów. Kiedy jesteśmy odwodnieni, nasz organizm zaczyna reagować osłabieniem, sennością, bólami głowy oraz problemami z koncentracją. Nawet delikatny spadek poziomu wody w organizmie może prowadzić do zauważalnych efektów ubocznych. Oto, jak brak wody wpływa na naszą energię:
- Zmniejszenie wydolności fizycznej – odwodniony organizm nie jest w stanie efektywnie transportować składników odżywczych i tlenu do mięśni, co prowadzi do szybszego zmęczenia podczas wysiłku.
- Problemy z koncentracją – woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu. Jej niedobór może prowadzić do problemów z pamięcią i koncentracją.
- Zaburzenia termoregulacji – brak wystarczającej ilości wody w organizmie utrudnia regulację temperatury ciała, co może powodować uczucie ogólnego osłabienia.
2. Jakie mechanizmy sprawiają, że woda dodaje energii?
Woda pełni szereg funkcji, które wspierają organizm w odzyskiwaniu sił i witalności. Istnieje kilka kluczowych mechanizmów, dzięki którym odpowiednie nawodnienie pomaga w walce z przewlekłym zmęczeniem. Woda działa na nasz organizm w sposób, który pozwala na poprawę jego wydolności i przywrócenie energii. Oto, jak to działa:
- Transport składników odżywczych: Woda jest podstawą transportu składników odżywczych do komórek organizmu. Pomaga w absorpcji witamin i minerałów, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Brak wody powoduje, że te procesy stają się mniej efektywne, co prowadzi do spadku energii.
- Usuwanie toksyn: Woda wspomaga usuwanie produktów przemiany materii i toksyn z organizmu. Proces detoksykacji jest kluczowy, by organizm mógł utrzymać równowagę, a wszelkie zanieczyszczenia nie gromadziły się w systemie. Oczyszczony organizm jest mniej zmęczony i ma więcej energii.
- Utrzymanie równowagi elektrolitowej: Odpowiednie nawodnienie wpływa na równowagę elektrolitową, która jest kluczowa dla funkcjonowania mięśni oraz układu nerwowego. Niedobór wody może prowadzić do osłabienia tych funkcji, co skutkuje uczuciem zmęczenia.
3. Jakie ilości wody są niezbędne, by odzyskać energię?
Choć nie ma jednej uniwersalnej odpowiedzi na pytanie, ile wody powinniśmy pić każdego dnia, istnieją ogólne zasady, które mogą pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia. Standardowo zaleca się picie około 2-2,5 litra wody dziennie dla dorosłej osoby. Jednak w przypadku osób borykających się z przewlekłym zmęczeniem, warto zwiększyć tę ilość, aby wspomóc organizm w walce z brakiem energii. Kilka dodatkowych wskazówek to:
- Woda powinna być spożywana regularnie przez cały dzień, a nie tylko wtedy, gdy czujemy pragnienie. Poczucie pragnienia to już sygnał, że nasz organizm jest odwodniony.
- Unikaj napojów diuretycznych, takich jak kawa czy alkohol, które przyczyniają się do odwodnienia.
- Warto dodać do wody naturalne elektrolity, np. sok z cytryny, aby wspomóc wchłanianie wody oraz poprawić równowagę elektrolitową.
4. Zmęczenie a inne objawy odwodnienia
Odwodnienie organizmu nie tylko powoduje uczucie zmęczenia, ale może także prowadzić do szeregu innych problemów zdrowotnych, które dodatkowo pogłębiają uczucie osłabienia. Oto niektóre z nich:
- Bóle głowy: Niedobór wody może powodować napięcie w organizmie, co prowadzi do bólu głowy. Jest to jeden z najczęstszych objawów odwodnienia, który często bywa mylony z innymi problemami zdrowotnymi.
- Problemy z trawieniem: Woda odgrywa kluczową rolę w procesach trawiennych. Niedostateczna ilość płynów może powodować zaparcia oraz uczucie pełności, które pogłębiają zmęczenie.
- Obniżenie nastroju: Odwodnienie może również wpływać na nasz nastrój. Brak wody w organizmie może powodować rozdrażnienie, niepokój, a w dłuższym czasie prowadzić do depresji.
Chociaż przewlekłe zmęczenie może mieć różne przyczyny, jednym z najważniejszych i często niedocenianych czynników jest odwodnienie organizmu. Regularne picie wody pozwala nie tylko poprawić naszą energię, ale także wspiera cały organizm w codziennym funkcjonowaniu. Zwiększając ilość spożywanej wody, możemy skutecznie walczyć z przewlekłym zmęczeniem, poprawiając koncentrację, wydolność fizyczną i ogólne samopoczucie. Pamiętaj, że odpowiednie nawodnienie to klucz do odzyskania energii i witalności każdego dnia.
Woda a trawienie: Jak odpowiednie nawodnienie poprawia pracę układu pokarmowego
Znaczenie wody w procesie trawienia
Odpowiednie nawodnienie ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Woda jest niezbędna na każdym etapie procesu trawiennego, od rozkładu pokarmu w żołądku po wchłanianie składników odżywczych w jelitach. Bez odpowiedniej ilości płynów, nasz organizm nie byłby w stanie efektywnie trawić pożywienia, co mogłoby prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, takich jak zaparcia, wzdęcia czy problemy z trawieniem tłuszczy.
Rola wody w rozpuszczaniu składników odżywczych
Woda pełni rolę rozpuszczalnika w procesie trawienia. Pomaga rozpuszczać składniki odżywcze w pożywieniu, takie jak witaminy i minerały, dzięki czemu stają się one łatwiejsze do wchłonięcia przez ściany jelit. Woda współpracuje z enzymami trawiennymi, umożliwiając im skuteczne rozkładanie pokarmu na prostsze substancje. Bez odpowiedniego nawodnienia, proces ten może zostać opóźniony lub zaburzony, co prowadzi do problemów z trawieniem.
Woda a perystaltyka jelit
Jednym z kluczowych aspektów wpływu wody na trawienie jest jej rola w perystaltyce jelit – czyli w ruchach, które przesuwają pokarm przez układ pokarmowy. Woda, zwłaszcza w połączeniu z błonnikiem, pomaga utrzymać odpowiednią konsystencję stolca i wspomaga jego transport przez jelita. Bez odpowiedniego nawodnienia, jelita mogą stawać się zbyt suche, co prowadzi do zaparć i innych problemów z wypróżnianiem. Regularne spożywanie wody wspomaga ten proces i zapobiega problemom związanym z zaparciami.
Jak nawodnienie wpływa na kwasowość żołądka?
Woda ma również znaczenie dla regulacji pH w żołądku. Odpowiednia ilość płynów pomaga w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej, co jest niezbędne dla efektywnego trawienia. Zbyt mała ilość wody może prowadzić do wzrostu kwasowości w żołądku, co może wywołać zgagę, refluks czy inne dolegliwości związane z układem pokarmowym. Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia pozwala na stabilizację poziomu kwasu żołądkowego, co wspiera zdrowe trawienie.
Korzyści płynące z nawodnienia układu pokarmowego
- Poprawa perystaltyki jelit: Regularne picie wody wspomaga transport pokarmu przez jelita, co zapobiega zaparciom.
- Ułatwienie trawienia: Woda pomaga rozpuszczać składniki odżywcze, co sprawia, że są one łatwiej wchłaniane przez organizm.
- Regulacja pH żołądka: Odpowiednia ilość wody wspomaga utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej, co pozwala na efektywne trawienie.
- Wspomaganie procesu detoksykacji: Woda wspomaga usuwanie toksyn z organizmu, co jest szczególnie ważne w kontekście trawienia i zdrowia układu pokarmowego.
Jakie ilości wody są potrzebne dla prawidłowego trawienia?
Ilość wody, którą należy spożywać, zależy od wielu czynników, takich jak wiek, poziom aktywności fizycznej, dieta i klimat. Ogólnie zaleca się picie co najmniej 8 szklanek wody dziennie, choć osoby aktywne fizycznie mogą potrzebować większej ilości płynów. Ważne jest, aby nie tylko pić wodę, ale także spożywać ją regularnie, aby utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia przez cały dzień. Niedostateczna ilość wody w organizmie może prowadzić do odwodnienia, które w konsekwencji wpływa negatywnie na procesy trawienne i może prowadzić do zaburzeń, takich jak zaparcia czy wzdęcia.
Woda a zdrowie jelit
Woda jest również kluczowa dla zdrowia jelit. Bez odpowiedniego nawodnienia ściany jelit stają się suche i mniej elastyczne, co utrudnia ich funkcjonowanie. Dodatkowo woda wspomaga wydalanie resztek pokarmowych i toksyn z organizmu. Regularne picie wody pomaga utrzymać jelita w dobrej kondycji, a tym samym przyczynia się do lepszego trawienia i ogólnego zdrowia układu pokarmowego. Ponadto, odpowiednie nawodnienie wspiera równowagę mikroflory jelitowej, co ma kluczowe znaczenie dla zdrowia trawienia.
Woda jako naturalny środek wspomagający trawienie
Woda to jeden z najprostszych i najskuteczniejszych naturalnych środków wspomagających proces trawienia. Jej regularne spożywanie pomaga uniknąć wielu problemów trawiennych, takich jak zaparcia, wzdęcia, zgaga czy bóle brzucha. Woda nie tylko wspomaga mechanizmy trawienne, ale także odgrywa istotną rolę w utrzymaniu równowagi elektrolitowej organizmu, co ma wpływ na prawidłowe funkcjonowanie całego układu pokarmowego. Woda jest dostępna, tania i łatwa do spożycia, dlatego jej rola w utrzymaniu zdrowia układu pokarmowego nie może być ignorowana.
Woda a skóra: Jak odpowiednie nawodnienie może poprawić jej kondycję
Woda odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia skóry, a jej odpowiednia ilość w organizmie może znacząco poprawić jej wygląd i kondycję. Skóra, jako największy organ ludzkiego ciała, potrzebuje odpowiedniego nawodnienia, aby prawidłowo funkcjonować. Woda nie tylko wspomaga detoksykację organizmu, ale także wpływa na utrzymanie elastyczności, nawilżenia oraz odporności skóry na różnorodne czynniki zewnętrzne. Poniżej przyjrzymy się, jak regularne picie wody wpływa na zdrowie skóry i dlaczego jest to najlepszy sposób na jej pielęgnację.
Jak woda wpływa na nawilżenie skóry?
Odpowiednie nawodnienie organizmu jest kluczowe dla utrzymania właściwego poziomu nawilżenia skóry. Woda, wchodząc w skład komórek skóry, pomaga w regulowaniu wilgotności oraz wspiera procesy regeneracyjne. Kiedy organizm jest odwodniony, skóra staje się sucha, szorstka i mniej elastyczna. Ponadto, sucha skóra może prowadzić do pojawiania się zmarszczek i drobnych linii, które stają się bardziej widoczne w wyniku braku odpowiedniego nawilżenia. Picie wody dostarcza skórze niezbędnych zasobów do jej naturalnego nawodnienia, co sprawia, że staje się ona bardziej jędrna i gładka.
Korzyści wynikające z nawodnienia skóry:
- Poprawa elastyczności: Nawodniona skóra jest bardziej elastyczna, co zmniejsza ryzyko jej zwiotczenia oraz pojawiania się zmarszczek.
- Ochrona przed wysuszeniem: Odpowiednia ilość wody w organizmie pomaga zapobiegać nadmiernemu wysuszaniu skóry, zwłaszcza w trudnych warunkach atmosferycznych.
- Zwiększenie naturalnego blasku: Nawodniona skóra ma zdrowy wygląd, a jej naturalny blask staje się bardziej wyrazisty.
Woda jako czynnik detoksykacyjny dla skóry
Odwodnienie może prowadzić do gromadzenia się toksyn w organizmie, co może negatywnie wpływać na wygląd skóry. Woda odgrywa fundamentalną rolę w usuwaniu szkodliwych substancji z organizmu, wspomagając funkcję nerek i wątroby. Kiedy organizm jest dobrze nawodniony, proces detoksykacji przebiega efektywniej, co przekłada się na czystszy i zdrowszy wygląd skóry. Woda pomaga również w usuwaniu nadmiaru soli i innych zanieczyszczeń, które mogą prowadzić do powstawania wyprysków, trądziku czy podrażnień. Picie odpowiedniej ilości wody sprawia, że skóra staje się bardziej promienna i mniej podatna na stany zapalne.
Jak detoksykacja wpływa na zdrowie skóry?
- Redukcja niedoskonałości: Usuwanie toksyn z organizmu zmniejsza ryzyko powstawania wyprysków i innych niedoskonałości.
- Oczyszczona skóra: Dzięki detoksykacji skóra staje się czystsza, a jej pory mniej zatkane.
- Lepsza cera: Regularne nawodnienie pomaga uzyskać jednolitą cerę, pozbawioną zaczerwienień czy podrażnień.
Woda a elastyczność skóry: Jak nawodnienie wpływa na jej młodszy wygląd?
Elastyczność skóry jest jednym z głównych czynników wpływających na jej młodszy wygląd. Woda pełni kluczową rolę w procesach, które zapewniają odpowiednią sprężystość skóry. Regularne picie wody pomaga w utrzymaniu równowagi wilgoci w skórze, co zapobiega jej wiotczeniu i starzeniu się. Ponadto, nawodniona skóra jest mniej podatna na uszkodzenia, takie jak rozstępy czy zmarszczki. Badania wykazują, że osoby, które regularnie piją wodę, mają skórę, która wykazuje wyższą zdolność do regeneracji i utrzymania swojej elastyczności przez dłuższy czas.
Dlaczego elastyczność skóry jest ważna?
- Zmniejszenie zmarszczek: Nawodnienie pomaga w utrzymaniu skóry napiętej, co redukuje pojawianie się zmarszczek.
- Lepsza regeneracja: Elastyczna skóra szybciej regeneruje się po uszkodzeniach i podrażnieniach.
- Wspomaganie produkcji kolagenu: Picie wody wspomaga naturalną produkcję kolagenu, który odpowiada za jędrność skóry.
Woda a ochrona skóry przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi
Skóra jest codziennie narażona na działanie niekorzystnych czynników zewnętrznych, takich jak zanieczyszczenia powietrza, promieniowanie UV czy ekstremalne warunki atmosferyczne. Odpowiednie nawodnienie pomaga wzmocnić barierę ochronną skóry, zwiększając jej odporność na te szkodliwe czynniki. Kiedy skóra jest odpowiednio nawilżona, staje się bardziej elastyczna, co umożliwia lepszą obronę przed uszkodzeniami. Woda wspomaga także utrzymanie odpowiedniego pH skóry, co zapobiega jej przesuszeniu i podrażnieniom. Ponadto, nawodniona skóra lepiej radzi sobie z regeneracją po kontakcie z czynnikami stresującymi.
Jak woda chroni skórę przed uszkodzeniami?
- Wzmacnianie bariery ochronnej: Nawodniona skóra skuteczniej przeciwdziała szkodliwym substancjom i zanieczyszczeniom.
- Lepsza reakcja na promieniowanie UV: Odpowiednia ilość wody pomaga w ochronie skóry przed uszkodzeniami wywołanymi promieniami słonecznymi.
- Zapobieganie podrażnieniom: Nawodniona skóra jest mniej podatna na podrażnienia wywołane wiatrem, zimnem czy suchym powietrzem.
Picie wody to najprostszy sposób na poprawę kondycji skóry. Odpowiednie nawodnienie sprawia, że skóra staje się zdrowsza, bardziej nawilżona, elastyczna i odporna na szkodliwe czynniki. Regularne picie wody to fundament pielęgnacji, którego nie można zignorować, jeśli zależy nam na długotrwałym zachowaniu pięknej i promiennej skóry.
Woda i układ odpornościowy – naturalny sposób na wzmocnienie organizmu
Woda jest podstawowym składnikiem życia, który wpływa na wszystkie procesy zachodzące w organizmach żywych. Nasze ciało, składające się w około 60% z wody, potrzebuje jej do prawidłowego funkcjonowania. Choć często nie zdajemy sobie sprawy z jej kluczowego znaczenia, woda jest również jednym z najskuteczniejszych sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego. Regularne nawadnianie organizmu pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej, poprawia transport składników odżywczych i wspiera usuwanie toksyn, co w konsekwencji zwiększa naszą odporność na infekcje i choroby.
Jak woda wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego?
Układ odpornościowy jest odpowiedzialny za obronę organizmu przed patogenami takimi jak bakterie, wirusy czy grzyby. Jego skuteczne działanie wymaga odpowiednich warunków, a jednym z najważniejszych elementów jest dostateczne nawodnienie. Woda pełni rolę w wielu procesach biochemicznych, które są niezbędne do aktywności komórek układu odpornościowego. Należy pamiętać, że komórki odpornościowe, takie jak limfocyty, potrzebują odpowiedniego środowiska wodnego do skutecznego funkcjonowania. Bez wody ich mobilność i zdolność do rozpoznawania zagrożeń mogą zostać osłabione. Woda wspomaga również transport limfy, która jest kluczowym elementem w walce z patogenami. Bez odpowiedniego nawodnienia, procesy detoksykacji i usuwania szkodliwych produktów przemiany materii mogą zostać zaburzone, co prowadzi do osłabienia odporności.
Korzyści z regularnego picia wody dla układu odpornościowego
Regularne picie odpowiedniej ilości wody ma liczne korzyści dla układu odpornościowego. Oto najważniejsze z nich:
- Utrzymanie równowagi elektrolitowej – Woda jest kluczowa dla zachowania odpowiedniej koncentracji elektrolitów w organizmie, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania komórek odpornościowych.
- Detoksykacja organizmu – Picie dużej ilości wody wspomaga usuwanie toksyn, które mogą osłabić naszą odporność.
- Lepsza cyrkulacja limfy – Odpowiednie nawodnienie wspomaga krążenie limfy, co ułatwia transport komórek odpornościowych w organizmie.
- Utrzymanie temperatury ciała – Woda odgrywa kluczową rolę w regulacji temperatury ciała, co jest istotne dla utrzymania optymalnych warunków do działania układu odpornościowego.
Jakie ilości wody należy pić, aby wzmocnić odporność?
Choć potrzeba nawodnienia zależy od wielu czynników, takich jak wiek, aktywność fizyczna czy klimat, ogólne zalecenie to picie od 2 do 3 litrów wody dziennie. Warto pamiętać, że nasz organizm traci wodę w wyniku potu, oddychania i oddawania moczu, dlatego konieczne jest jej regularne uzupełnianie. Istnieją również sytuacje, w których potrzeba nawadniania jest większa – na przykład podczas intensywnych ćwiczeń, chorób czy gorączki. W takich przypadkach warto zwiększyć ilość przyjmowanej wody, aby wspomóc organizm w walce z infekcjami. Warto również zauważyć, że inne płyny, takie jak herbata ziołowa czy zupy, również przyczyniają się do nawodnienia organizmu. Niemniej jednak, to woda pozostaje najskuteczniejszym środkiem nawadniającym i wspierającym układ odpornościowy.
Woda a zdrowie jelit – jak nawodnienie wpływa na odporność?
Nasze jelita są domem dla milionów bakterii, które stanowią część mikrobiomu i odgrywają istotną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Woda ma kluczowe znaczenie w utrzymaniu zdrowia jelit. Odpowiednie nawodnienie wspomaga procesy trawienne, zapobiega zaparciom oraz wspiera równowagę mikrobiomu jelitowego. Zdrowe jelita są fundamentem silnego układu odpornościowego, ponieważ to właśnie w jelitach znajdują się liczne komórki immunologiczne, które rozpoznają i eliminują patogeny. Ponadto, odpowiednia ilość wody wspomaga transport składników odżywczych, które są niezbędne do produkcji komórek odpornościowych. Picie wody ma więc bezpośredni wpływ na naszą odporność, wspierając nie tylko układ odporności